Блог о здоровом
образе жизни
Татьяны Третьяковой

kak prinimat kontrastnyj dush Как правильно принимать контрастный душЗдравствуйте, дорогие друзья!

Как и обещала, в этой статье расскажу, как правильно принимать контрастный душ. Поэтому, если вы заботитесь о своем организме и хотите быть здоровым, то эта статья для вас. Статью «Чем полезен контрастный душ» вы можете прочитать здесь.

Как правильно принимать контрастный душ

Правило №1. Контрастный душ, в прочем как и любую другую закаливающую процедуру, следует проводить если вы полностью здоровы. Если у вас наблюдается насморк, кашель, температура, то с контрастным душем стоит повременить, иначе вы себе можете навредить.

Правило №2. Для того, чтобы укрепить свое здоровье, закаливающая процедура – контрастный душ, должна проводится регулярно. Ежедневный контрастный душ, должен войти в вашу привычку.

Правило №3. К контрастному душу нужно привыкать постепенно. Сначала в течение неделек двух, можно просто принимать комфортный душ. После этого можно сделать первый контраст (10 секунд), а еще через неделю можно переходить уже на 2-3 контраста.

Правило №4. Проводя процедуру контрастного душа, последовательно обливайте все тело, не задерживаясь на каком-то одном месте.

Правило №5. Контрастный душ, всегда следует начинать с теплой или горячей воды, а заканчивать холодной.

Теперь напишу примерную схему контрастного душа:

Теплый (чтобы тело привыкло)

Горячий (до тех пор, пока приятно)

Холодный  (20-30 или более секунд)

Горячий (от 20 до 40 секунд)

Холодный (около минуты и более)

Горячий (от 20 до 60 секунд)

Холодный (до тех пор, пока приятно)

Время пребывания под холодным и горячим душем можно сократить в 2 раза.

Когда лучше принимать контрастный душ

Контрастный душ можно принимать после физических нагрузок, когда тело разогрето. В этом случае эффект от контрастного душа еще больше.

Контрастный душ также можно принимать вечером после работы. Это поможет снять напряжение и усталость.

А вот что касается, времени, принятия душа, в частности утром после пробуждения или вечером перед сном, здесь все индивидуально, и лучше посоветоваться со специалистом. Вечерний контрастный душ, кому-то помогает заснуть, а кто-то получает заряд энергии, как после кофе. А утренний контрастный душ, бодрит, но в этом случае может увеличиваться нагрузка на сердце. Будьте осторожны!

И самое главное правило, все процедуры должны приносить вам радость и удовольствие. Только в этом случае от контрастного душа будет польза.

До скорых встреч!

Хочешь узнавать о выходе новой статьи первым? Подпишись сейчас!

С уважением, Татьяна Третьякова

Все статьи блога

4 комментария: Как правильно принимать контрастный душ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Узнай первым о выходе новой статьи по Email. Подпишись!

Мы ВКОНТАКТЕ
Они лучшие!
Валентина
(1)