Блог о здоровом
образе жизни
Татьяны Третьяковой

sport doma Как правильно начать заниматься спортом дома?Сегодня расскажу, как же правильно начать заниматься спортом дома. И прежде всего скажу, что занятия спортом дома — это очень полезная и здоровая привычка. Но следовать ей очень тяжело. Постоянно что-то мешает, кто-то считает, что на это нет времени, кому-то действительно, тяжело себя заставить. На самом деле, все довольно просто. Нужно, чтобы занятия спортом стали для вас полезной привычкой.

Так как же это сделать… Читаем далее…

Найдите и оцените преимущества.

Большинство людей, считают домашние занятия фитнесом и спортом дома — бесполезной тратой времени. А зря, физическая нагрузка обеспечит вам подтянутую физическую форму, сжигание лишних калорий, улучшение обмена веществ, ну и конечно же здоровый внешний вид. Вы всегда будете в тонусе и хорошем настроении. Ну и постарайтесь найти плюсы, для занятия спортом дома, например, экономия денег и времени и т.п. 

Самое главное — это начать.

И самое главное, что вам нужно сделать — это начать. Нужно перестать откладывать занятие на потом, побороть свою лень и выбрать подходящий день для начала. В самый первый день не стоит перегружать свой организм. Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Делайте 5-10 минутную разминку, например, бег на месте. Можно также сделать несколько растягивающих движений, вращать руками, приседать и т.д. Разминка необходима для ваших мышц и связок, для того чтобы от ваших физических упражнений был толк. Разминка поможет вам избежать травм, вывихов и растяжений во время занятия, а также повысит эффективность от ваших физических упражнений.

Когда почувствуете, что тело разогрелось, можно приступать к основной тренировке. Это могут быть упражнения на пресс, ягодицы, грудь, руки и так далее. Во время тренировки нужно заставить работать все группы мышц. Если вы будете тратить время на проработку какой-то одной группы мышц, то эффект будет нулевым. Время тренировки дома должно длиться около 35-45 минут.

Занимайтесь в определенное время.

Выделите для занятий определенное время. Вы сами должны решить, когда у вас самое удобное время, в зависимости от графика работы и ваших дел. Это будет вас дисциплинировать, и потом уже войдет в привычку.

Занятия по 3 раза в неделю.

Занятия должны быть регулярными — лучше 3 раза в неделю. В остальное время организм должен отдыхать и набираться сил для следующей тренировки.

Во время занятий включайте музыку.

Музыку следует включать – энергичную. Это поможет вам настроиться на соответствующий лад.

Вот такие простые, но полезные советы. Если вы все будете делать правильно и регулярно, то изменения в вашей внешности произойдут уже скоро. Вы придадите своему телу рельефность и стройность.

 Будьте Красивы и Здоровы!

Хочешь узнавать о выходе новой статьи первым? Подпишись сейчас!

С уважением, Татьяна Третьякова

Все статьи блога

8 комментариев: Как правильно начать заниматься спортом дома?

  • Елена говорит:

    Татьяна, отличные рекомендации по тому, как начать заниматься спортом дома, самое главное это точно начать, это как раз для всех и бывает самым сложным. Я бы ещё добавила начать и продолжать, ведь продолжать — это тоже нелегко бывает, пока не выработалась привычка.

  • Я бы также во фразе «Как правильно начать заниматься спортом дома?» выделила ключевое слово «начать».
    Именно тогда, начав, можно уже и продолжить, и продумать занятия более эффективно.
    Вот у меня получаются только прогулки — пробежки потому, что для них я выхожу из дома и меня ничто не отвлекает.
    Занятия же дома постоянно прерываются домашними, какими-то их просьбами, или срочными делами — и всё на смарку. До следующего начинания.

      • Иногда мне удаётся подобрать в Интернете хороший комплекс для занятий фитнесом. Но потом, когда дела заедают — этот комплекс забывается, потом ищу следующий…
        Но вот Ваша статья, Татьяна, просто уже пристыдила меня — завтра же возьмусь за систематические занятия!

  • Ольга говорит:

    Я всегда занималась дома, хожу пешком много. А в последнее время-забросила, стали болезни одолевать. Надо брать себя в руки, попрощаться с ленью, которая не дает нам прохода и снова делать зарядку и упражнения. А то совсем еще не хочется скрипеть суставами и стареть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Узнай первым о выходе новой статьи по Email. Подпишись!

Мы ВКОНТАКТЕ
Они лучшие!
Валентина
(1)