Блог о здоровом
образе жизни
Татьяны Третьяковой

v kakikh produktakh sderzhitsya kalij В каких продуктах содержится калий. Продукты содержащие калий (богатые калием) Здравствуйте, дорогие друзья! 

В прошлой статье я рассказывала о пользе калия для организма человека. Кто пропустил, статью можете почитать здесь. А сегодня вы узнаете, в каких продуктах содержится калий.

Растительные продукты, содержащие калий

Самыми богатыми продуктами, по содержанию калия, являются — сухофрукты и орехи.

Курага, чернослив, изюм, фундук, миндаль, арахис, кедровые и грецкие орехи, все это должно присутствовать в вашем рационе, если Вы пытаетесь восполнить недостаток калия в организме.

Бобовые и крупы, также богатые калием: горох, фасоль, пшено, гречка, овсянка.

Ягоды и фрукты богатые калием: персики, абрикосы, бананы, яблоки, хурма, апельсины, грейпфруты, мандарины, калина и клюква.

Содержанием калия также могут похвастаться овощи: картофель, брюссельская капуста, свекла, чеснок, морковь.

Ну и не забудем о грибочках, это — белый гриб, лисички и подберезовики.

kalij В каких продуктах содержится калий. Продукты содержащие калий (богатые калием)

Животные продукты, содержащие калий

Продуктов животного происхождения, которые богаты калием не так много, но забывать о них не стоит. Это – кефир, молоко, сыр и творог.

Пару слов скажу о приготовлении продуктов, содержащих калий. При несоответствующей тепловой обработке продуктов, калий разрушается. Также не стоит вымачивать продукты, например картофель. Его лучше приготовить в духовке или на пару. А овощи и фрукты, должны быть свежими, без трещин и вялости, иначе не только калий, но и другие микроэлементы в них разрушаются.

Я думаю, что вы уже заметили, что калий присутствует практически во всех доступных нам и обыденных продуктов. Поэтому при правильном питании, у вас не будет недостатка калия.

Друг калия, это магний, и  недостаток магния, препятствует усвоению калия. Поэтому в одной из следующих статей я расскажу про микроэлемент магний. Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить.

До скорых встреч!

Хочешь узнавать о выходе новой статьи первым? Подпишись сейчас!

С уважением, Татьяна Третьякова

Все статьи блога

2 комментария: В каких продуктах содержится калий. Продукты содержащие калий (богатые калием)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Узнай первым о выходе новой статьи по Email. Подпишись!

Мы ВКОНТАКТЕ
Они лучшие!