Блог о здоровом
образе жизни
Татьяны Третьяковой

rol magniya Роль магния в организме человека. Суточная норма магния. Нехватка и избыток магния.Здравствуйте, дорогие друзья!

В этой статье продолжаю рассказ о важных микроэлементах для нашего организма. Сегодня речь пойдет про магний.

Магний, также как и калий очень важен для здоровья сердечно — сосудистой системы. Роль магния также важна для протекания разнообразных жизненных процессов происходящих в нашем организме.

Роль магния в организме человека

Магний способен снижать уровень холестерина в крови, а значит очищать сосуды. И вследствие этого, значит и снижать риск появления инсульта и инфаркта. Стоит также отметить, что состояние сосудов, очень влияет на протяженность жизни человека.

Магний, участвует в формировании костей, а также является одним из составляющих зубной эмали. Поэтому, очень важно, чтобы дети получали магний в норме, в прочем как и любые другие витамины для детей.

Магний, способен повышать устойчивость к стрессам и успокаивать нервную систему человека.

Магний, снижает риск развития желчекаменной болезни и образование камней в почках. Способен выводить токсины из организма.

Участвует в важных процессах организма, транспорте питательных микроэлементов и синтезе белка.

А если сказать про магний простым языком, то он снимает напряжение, успокаивает и расслабляет.

Суточная норма магния

Для детей дошкольного возраста – 60-100 мг.

Для школьников и подростков 100-200 мг.

Для взрослого человека – 300 мг.

Для беременных и кормящих женщин 300-500 мг.

Усвоению магния могут препятствовать заболевания пищеварительной системы, алкоголь и прием антибиотиков.

Нехватка магния в организме

Симптомы нехватки магния:

Мышечные спазмы и судороги, проблемы с сердцем, напряженность в теле, нервозность, запоры, артрит, мигрени и прочие неприятности.

Избыток магния в организме

В общем, то продуктами питания, получить избыток магния очень трудно. Это лишь возможно при приеме различных пищевых добавок и лекарственных средств.

Симптомы избытка магния:

Тошнота, слабость, боль в животе, расстройство желудка, потеря аппетита.

В следующей статье, я расскажу в каких продуктах содержится магний. Не пропустите.

До скорых встреч!

Хочешь узнавать о выходе новой статьи первым? Подпишись сейчас!

С уважением, Татьяна Третьякова

Все статьи блога

2 комментария: Роль магния в организме человека. Суточная норма магния. Нехватка и избыток магния.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Узнай первым о выходе новой статьи по Email. Подпишись!

Мы ВКОНТАКТЕ
Они лучшие!