Блог о здоровом
образе жизни
Татьяны Третьяковой

rol kaliya v organizme cheloveka Роль калия в организме человека. Суточная норма калия. Нехватка и избыток калия.Здравствуйте, дорогие друзья!

В этой статье речь пойдет о таком важном микроэлементе как калий. Роль калия в организме человека велика, и сейчас вы в этом убедитесь.

Роль калия в организме человека

Калий, наряду с другими микроэлементами (натрием) отвечает за водно-солевой баланс в организме.

Калий также играет важную роль в функционировании мягких тканей. Калий участвует в работе сосудов, мышц, и внутренних органов.

Особую роль калия стоит отметить для функционирования сердечной мышцы. При достаточном количестве калия в организме, поддерживается нормальное функционирование сердца и его ритм. Калий также уменьшает отеки клеток сердца.

Недостаток калия, может нарушить поставку энергии в клетки организма. Вследствие этого может затрудняться сокращение мышц, и привести к различным не желательным последствиям.

Калий также необходим, для нормального функционирования желчного пузыря, почек и печени, желез внутренней секреции.

Калий также препятствует развитию атеросклероза, снимает спазмы, приводит давление в норму, а также лечит аллергию и выводит шлаки.

Суточная норма калия

Суточная норма калия в организме человека (для взрослого) составляет около 2-3 грамма. А детям потребность рассчитывается исходя из массы тела и возраста, что примерно составляет 16-30 мг на кг веса. При первых симптомах беременности, потребность в калии увеличивается, в прочем также как и при физических и умственных нагрузках.

Дефицит, нехватка калия в организме

Симптомы нехватки калия в организме:

  1. Слабость,
  2. Снижение давления,
  3. Отеки,
  4. Запоры,
  5. Плохое самочувствие,
  6. Ломкие волосы, сухая кожа, плохие ногти. 

В основном дефицит калия возникает по причине плохого питания, и недостатка в своем рационе важных овощей, фруктов, орехов.

Кроме этого дефицит калия в организме может вызвать злоупотребление алкоголем, частое употребление кофе (кофеин вымывает калий из организма), а также стрессы.

Избыток калия в организме

Симптомы переизбытка калия в организме:

  1. Резкий упадок сил, или слабость организма,
  2. Слишком частое мочеиспускание,
  3. Повышенная возбудимость, беспокойство,
  4. Нарушение ритмов сердца. 

В основном переизбыток калия может случиться, по причине нарушения работы почек, и при приеме некоторых лекарств.

Вот такой полезный калий для нашего организма. В следующей статье я расскажу, в каких продуктах содержится калий.

Если Вам есть что добавить, жду Ваших комментариев, и обязательно подписывайтесь на обновления блога.

Хочешь узнавать о выходе новой статьи первым? Подпишись сейчас!

С уважением, Татьяна Третьякова

Все статьи блога

4 комментария: Роль калия в организме человека. Суточная норма калия. Нехватка и избыток калия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Узнай первым о выходе новой статьи по Email. Подпишись!

Мы ВКОНТАКТЕ
Они лучшие!