Блог о здоровом
образе жизни
Татьяны Третьяковой

omega3 Омега 3 защита от болезнейБыли проведены многочисленные исследования вещества Омега-3 и результаты, позволяют ученым с уверенностью заявить, что это биологически активное вещество  помогает организму человека преодолеть 49 заболеваний. В числе таких — аллергия, глаукома, сердечно-сосудистые заболевания (снижает давление, понижает уровень холестерина, уменьшает риск инфаркта и инсульта), астма, гипогликемия, фиброзно-кистозная мастопатия, раковые заболевания и  алкоголизм. Омега-3 содержит жирные кислоты — альфа-линолевую, эйкозапентаеновую, и декозагексаеновую, и основным ее козырем является способность снижать в крови уровень холестерина и очищать сосуды от него. Это позволяет с уверенностью заявить, что омега-3 – отличное профилактическое средство, способное противостоять инфаркту и инсульту.

Внимание ученых в 1970-е годы, привлек тот факт, что уровень холестерина у жителей Гренландии, ниже, чем жителей Дании. Их удивило, что рацион жителей Гренландии содержал много продуктов с высоким содержанием холестерина и жиров, а овощей и фруктов было мало. Ученые провели исследования крови и в результате обнаружили наличие целого комплекса  жирных кислот, которым было присвоено название – омега-3. Поскольку они не могут синтезироваться в организме человека, ученые пришли к выводу — этому способствуют особенности питания. Анализ рациона показал, что источником омеги-3 является холодноводная рыба. Омегой-3 богаты такие сорта рыб – осетр, семга, кета, сельдь жирная, скумбрия, горбуша, угорь и моллюски. Исследования показали, что эти сорта рыб сохраняют полезные свойства, если ее употреблять  в свежем или консервированном виде, а вот при копчении и солении они теряют свои свойства. Чтобы получить достаточное количество омеги-3, следует употреблять холодноводную рыбу не менее двух раз в неделю.

В основном, пополнить свой организм омегой-3 мы можем, употребляя рыбу, но не стоит забывать, что альфа-линоленовая кислота, одна из основных составляющих этого биологически активного вещества, содержится и в продуктах растительного происхождения. В таких как дыне, шпинате, цветной и китайской капусте, грецких орехах, фасоли, а также – кунжутном, рапсовом и льняном маслах.

Помните, омега-3 – это необходимые жирные кислоты, которые не вырабатываются в  организме человека, поэтому их следует получать с пищей. Если вы мало употребляете продукты, содержащие омегу-3, то рекомендую вам замечательный комплекс от Орифлэйм «Омега-3», который поможет восполнить недостаток омеги-3 в организме, и убережет вас от болезней. Также рекомендую обратить внимание на комплекс витаминов «Вэлнэс Пэк» для женщин и мужчин, которые еще содержат «Астаксантин» и «Мультивитамины и минералы».

Пейте витамины и Будьте Здоровы!

Хочешь узнавать о выходе новой статьи первым? Подпишись сейчас!

С уважением, Татьяна Третьякова

Все статьи блога

2 комментария: Омега-3 защита от болезней

  • Про Омега-3 кислоты уже наслышана, но всегда думала, что они содержатся только в рыбе. Оказыввается есть и другие продукты.
    Нужно пересмотреть свой рацион.

  • Ольга говорит:

    Полезная кислота. Но не получается есть рыбу часто. Хорошая рыба не дешево стоит. А овощи все, которые вы перечислили, мы едим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Узнай первым о выходе новой статьи по Email. Подпишись!

Мы ВКОНТАКТЕ
Они лучшие!