Блог о здоровом
образе жизни
Татьяны Третьяковой

v ofise Как сохранить здоровье в офисе?Офисные работники все чаще страдают различными заболеваниями. Причиной являются сидячий образ жизни, большое количество людей вокруг, плохая вентиляция офисных помещений.

Если Вы хотите сохранить свое здоровье, воспользуйтесь этими рекомендациями. 


Содержите руки в чистоте.
Этим нехитрым правилом, часто пренебрегают в рабочей спешке. Хотя это простая гигиеническая процедура избавит вас от множества опасных бактерий. Мойте руки с мылом после посещения клозета, после контакта  с пыльными документами и поверхностями, после того как вернулись из магазина или переговорной залы.

Отличной альтернативой для офисных работников, которые не могу часто покидать свое рабочее место или постоянно контактируют с клиентами, станут влажные салфетки с бактерицидными свойствами. Купите себе упаковку таких салфеток, и они непременно вам помогут, содержать руки в чистоте. 


Чистота рабочего места.
Ваше рабочее место, может стать рассадником болезнетворных бактерий, если вы не будите следить, за его чистотой. В конце рабочей недели делайте уборку своего рабочего места, избавляйтесь от мусора в компьютерной клавиатуре, не забудьте вытереть свой монитор и телефон от пыли. 


Избегайте контакта с больными коллегами.
Врачи рекомендуют не посещать офисы до полного выздоровления. Но, к сожалению, многие пренебрегают не только своим здоровьем, но и состоянием окружающих. Постарайтесь свести к минимуму контакты с больными коллегами. 


Делайте короткие перерывы
.
Всем известно, что за компьютером следует проводить не более 45 минут, а затем следует сделать 10-15 минутный перерыв. Сделайте разминку, если возможно выйдите на свежий воздух. 


Перерывы для курения, лучше исключить.
Курение – это вредная привычка и все это знают. Ведь во время курения, вы получаете не только  дозу никотина, но  можете простудиться на холодной лестничной площадке. 


Больше пейте жидкости.
Человеку необходимо пополнять свой водный запас, но растворимый кофе и пакетированный чай не лучший вариант. Вода — лучший источник для утоления жажды. Пейте воду мелкими глотками из своего стакана. 


Правильно питайтесь.
Правильное питание залог не только красивой фигуры, но и здоровья. Нет ничего лучше домашней еды, берите обеды себе из дома.

Для перекусов отлично подойдут фрукты, овощи и нежирные йогурты. Сладости — неправильный выбор для перекуса.

Съев что-то перед выходом с работы, вы сможете отказаться от обильного ужина. 


Отпуск.
Обязательно используйте отпуск. Главное, что бы вы сменили деятельность. Это поможет отвлечься от работы. 


Соблюдайте эти правила, и Вы будете полны энергии и сил!

 

Хочешь узнавать о выходе новой статьи первым? Подпишись сейчас!

С уважением, Татьяна Третьякова

Все статьи блога

1 комментарий: Как сохранить здоровье в офисе?

  • Сегодня уже очень большой процент населения работают в офисах, поэтому им особенно нужно заботиться о здоровье, поскольку и сидячая работа, пыль от документов и курящие соседи не приносят много пользы.
    Спасибо, Татьяна, что напоминаете всему «офисному планктону» о необходимости думать о себе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Узнай первым о выходе новой статьи по Email. Подпишись!

Мы ВКОНТАКТЕ
Они лучшие!