Блог о здоровом
образе жизни
Татьяны Третьяковой

zdorove 300x225 Как беречь здоровьеГоворится: береги здоровье — смолоду, а вот о том, как беречь мы сейчас и поговорим.

 Всего 15 простых советов помогут в дальнейшем не замечать груз прожитых лет. И неважно, сколько Вам сейчас, начинать никогда не поздно.

 1. Кушать только полезную пищу. Это вовсе не означает придерживаться определенной строгой диеты, достаточно просто  сбалансировать питание. Обязательно съедайте порцию рыбы, что поможет снизить риск заболевания сердца.

 2. Побольше движения – хотя бы 20 минут в день активной нагрузки.

 3. Чем старше возраст – тем необходимей дополнительные витамины.

 4. Следите за весом.

 5. Нужно помнить о костях, после 30 прием кальция и витамина D3 необходим. Помните после 50 каждая вторая женщина, и каждый третий мужчина страдают остеопорозом.

 6. Не забывайте о периодическом обследовании. Профилактика всегда приятней лечения.

 7. Ограничьте спиртное.

 8. Курение и пассивное курение – на пользу не пойдут.

 9. Не занимайтесь самолечением.

 10. Не рискуйте, избегайте травм.

 11. Стресс – причина многих заболеваний. Найдите способ расслабляться ( наилучший способ природа или спорт).

 12. Если вы заняты физическим трудом – придумайте занятие для мозгов. Напряжение извилин стимулирует образование новых связей в головном мозге.

 13. Берегите зубы.

 14. Сон – 8-9 часов в сутки.

 15. Общение. Наука подтвердила, что люди, привязанные к общественным делам, живут дольше.

И Будьте Здоровы!

/span

Хочешь узнавать о выходе новой статьи первым? Подпишись сейчас!

С уважением, Татьяна Третьякова

Все статьи блога

3 комментария: Как беречь здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Узнай первым о выходе новой статьи по Email. Подпишись!

Мы ВКОНТАКТЕ