Блог о здоровом
образе жизни
Татьяны Третьяковой

Гидратация — способность  вашего организма управлять своими водными ресурсами на всех уровнях, вплоть до отдельных клеток.

Вода — самое важное питательное вещество, нашего организма. Вода – это необходимый элемент всех биохимических процессов организма.

Питательные вещества (белки, жиры и углеводы), а также витамины и минеральные вещества — всем им необходима вода, для правильного распределения и функционирования. 

Если в организме достаточно воды – то организм способен вымывать  токсины  из клеток. При недостатке воды — эти процессы происходят очень вяло.

Вот несколько правил гидратации организма:

  • Каждый день выпивайте по 30 мл на килограмм веса. Если мой вес — 50 кг, то я должна выпивать 1,5 л воды в день и больше.
  • Старайтесь избегать напитков, таких как кофе с кофеином, чай, сладкую газировку, пиво и крепкие спиртные напитки, т.е те которые обладают мочегонными свойствами.
  • Обязательно пейте свежевыжатые соки.
  • Пейте чистую и свежую воду.
  • Каждое утро выпивайте по стакану воды, для того чтобы насытить организм водой.
  • В течение дня старайтесь регулярно пить воду. Не ждите, когда Вам захочется. Если очень захотелось пить — это признак, обезвоживания организма.
  • Если Вы занимаетесь спортом, после тренировки —  пейте больше воды, чтобы восполнить потерянную жидкость.
  • В жаркую погоду — также старайтесь пить больше воды.
  • Регулярно пить воду — должно войти в привычку.  Как правило, большинство людей не выпивает необходимого количества воды. Даже когда заняты, старайтесь делать перерывы, для того чтобы попить. Пейте перед каждым приемом пищи.

Следование этим правилам избавит Вас от головной боли, стрессов и депрессии, переедания, аллергии и астмы, артрита, бессонницы, повышенного кровяного давления, и конечно же избыточного веса.

Хочешь узнавать о выходе новой статьи первым? Подпишись сейчас!

С уважением, Татьяна Третьякова

Все статьи блога

2 комментария: Гидратация организма

  • После предыдущего поста я сбегала — принесла стакан воды и теперь сижу пью, чтобы всё было по-правилам.
    Спасибо, Татьяна, что полезными статьями напоминаете важные, но такие забываемые многими вещи.
    А здоровье-то у каждого одно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Узнай первым о выходе новой статьи по Email. Подпишись!

Мы ВКОНТАКТЕ
Они лучшие!