Нэчурал Баланс Система естественного снижения веса™
Ваш вес это показатель соотношения между едой, которую вы едите, и энергией, которую тратите. Как видите все просто, но при отсутствии знаний о питании и низкой мотивации, мы забываем, о правильном питании, и о том как это важно.
Система естественного снижения весаТМ поможет вам перейти к здоровому рациону и начать худеть. Вы научитесь справляться с приступами голода, зарядитесь энтузиазмом для занятия физическими нагрузками. Благодаря этому будет достигнут значительный и стабильный результат.
Эффективность Системы естественного снижения весаТМ и ее влияние на здоровье клинически доказана, что подтверждено документально. При этом результат может быть намного лучше и осуществим в более короткие сроки, чем это было подтверждено клиническими исследованиями. Для получения стабильного результата Вам потребуется от 3 до 6 месяцев. Программа «Баланс» рассчитана для тех, кто решит сделать новые привычки здорового питания своим образом жизни. И это может продолжаться столько, сколько вы захотите!
3 ключевых фактора снижения веса
Питание — оптимальное питание благодаря коктейлю «Нэчурал Баланс».
Физическая активность — 30 минут каждый день, например- ходьба.
Сообщество Вэлнэс — худеть в компании единомышленников легче и приятнее.
В Системе естественного снижения веса™ всего 3 шага
ШАГ 1:
Определите ваш ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) поможет Вам поставить реалистичные цели и выбрать подходящую программу. Определите ваш ИМТ и переходите к шагу 2.
Формула определения индекса массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах нужно разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат,
то есть: ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, ИМТ в этом случае равен:
ИМТ = 85: (1,64×1,64) = 31,6.
Индекс массы тела применяется с осторожностью, только для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса у спортсменов объясняется развитой мускулатурой).
ШАГ 2:
Выберите свою программу в Системе естественного снижения веса тм
Система естественного снижения веса рассчитана на достижение реалистичных целей:
Ваш ИМТ |
Ожидаемая потеря веса |
Ваша программа |
ИМТ > 30 |
2-3 кг в неделю |
Программа 1 - «Интенсив» |
ИМТ 25 — 29,9 |
1-2 кг в неделю |
Программа 2 - «Оптимал» |
ИМТ < 25 |
0 |
Программа 3 — «Баланс» |
ШАГ 3:
Следуйте выбранной программе и правилам эффективного похудения
Программа 1 «Интенсив» ИМТ > 30
Самая интенсивная программа. Для достижения заметных результатов потребуется изменить привычный образ жизни. Программа рассчитана на 2 недели. По окончании следует переключиться на программу «Оптимал»
Примерный ежедневный рацион:
9:00 — Завтрак
Обезжиренный натуральный йогурт -150г.
Яйцо — 1шт.
Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
Ягоды, фрукты и овощи
или
Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция
12:00 — Обед
Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция за 30 минут до еды
Овощи разных цветов (включая богатые протеинами бобы, горох или чечевицу) — 400 г.
Вэлнэс Пэк — 1 пакетик
15:00 Полдник
1 фрукт
5 несоленых орехов
18:00 Ужин
Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция за 30 минут до еды
Паровая рыба/постное мясо/ курица — 100 г.
Овощи разных цветов — 300-400 г.
Программа 2 «Оптимал» ИМТ 25… 29,9
Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. После достижения вашей цели переключайтесь на программу «Баланс»
ВАЖНО: 30 минут физических упражнений в любое время
Примерный ежедневный рацион:
9:00 — Завтрак
Обезжиренный натуральный йогурт -250г.
Яйцо — 1шт.
Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
Ветчина или обезжиренный сыр — 3 ломтика
Ягоды, фрукты и овощи
или
Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция
Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
Ветчина или обезжиренный сыр — 3 ломтика
12:00 — Обед
Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция за 30 минут до еды
Рис, картофель, макароны — 100-125г.
Постное мясо /курица /паровая рыба — 100г.
Овощи разных цветов — 300-400 г.
Вэлнэс Пэк — 1 пакетик
15:00 Полдник
1 фрукт
5 несоленых орехов
18:00 Ужин
Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция за 30 минут до еды
Рис, картофель, макароны — 100-125г.
Паровая рыба / постное мясо / курица — 100 г.
Овощи разных цветов — 300-400 г.
Программа 3 «Баланс» ИМТ < 25
Программа, предусматривает сбалансированное питание и физические упражнения. Это поможет поддержанию нормального веса, энергии, концентрации и хорошего самочувствия.
ВАЖНО: 30 минут физических упражнений в любое время
Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция при появлении чувства голода между основными приемами пищи
Вэлнэс Пэк — 1 пакетик во время обеда
Результат: Красота и хорошее самочувствие на протяжении всего дня!Наслаждайтесь новым образом жизни и переменами к лучшему, которые вам удалось внести в свою жизнь благодаря WELLNESS!
Распечатайте этот список правил эффективного похудения, повесьте на холодильник и каждый день проверяйте, насколько успешно вам удается им следовать!