Блог о здоровом
образе жизни
Татьяны Третьяковой

kak pravilno pit vodu Как правильно пить воду, чтобы похудетьЗдравствуйте, дорогие друзья!

Вода необходима для жизнедеятельности человека. Наше тело почти на 80% состоит из воды. Обезвоживание организма приводит к сухости во рту, головным болям и усталости, а также к раздражению и неприятным ощущениям в желудке. Пить воду – необходимо. Существует много мнений на этот счет, но все понимают, что в каждой ситуации роль у воды своя. Итак, расскажем подробнее о воде.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Каждому человеку в день необходимо употреблять воду с расчетом 30-40 мл на килограмм веса. Поэтому, девушке в 70 кг надо употреблять воды около 2,5 литров. Речь, конечно, идет обо всей жидкости, то есть учитывается вода в овощах и фруктах. Получается, что девушка, которая не стремится похудеть должна в день выпивать примерно 1,5 литра чистой воды. В случае, если она хочет похудеть, данную норму надо увеличить на 500мл. Придерживаться таких формул стоит только при отменном здоровье. Если имеется заболевание почек или сердца, стоит все-таки обратиться к врачу – он определит норму для потребления жидкости.

При занятии спортом количество жидкости надо увеличить. Воду стоит выпить за 20 минут до занятий, а потом через каждые 20 минут выпивать по глотку. Если во время нагрузок не соблюдать правила приемы воды, у человека может подняться артериальное давление, и он может потянуть мышцу, которая довольно хрупка из-за обезвоживания.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть — Елена Малышева

По системе Елены Малышевой употребление жидкости следует увеличивать при похудении. Она также придерживается мнения, что употреблять жидкость стоит в количестве 30-40 мл на килограмм веса. Но если девушка хочет похудеть, ей надо употреблять больше жидкости с расчетом  — 1 стакан на 10 кг необходимого сбрасываемого веса.

Как правильно пить воду утром натощак 

Многие врачи и диетологи советую пить воду утром натощак. Заставить себя сможет не каждый, но все-таки, это полезно. Главное соблюсти правило – пить надо теплую воду с лимоном. Теплая вода с лимоном, выпитая натощак, способствует вырабатыванию желудочного сока и способствует работе кишечника. Вода с лимоном очистит печень и поможет в естественном опорожнении кишечника. Теплая вода с лимоном поможет справиться организму с ангиной и воспалением миндалин.

Как правильно пить минеральную воду

Минеральную воду тоже надо пить правильно. Следует соблюдать несколько правил:

  • Оптимальная температура для воды 30-40 градусов.
  • Пить минеральную воду надо 3-4 дня в день и мелкими глотками.
  • При гастрите минеральную воду надо выпивать за полчаса до еды, а при заболевании желчного пузыря или печени – через час после еды.
  • Минеральную воду следует пить без газа. Особенно при заболеваниях желудка. Газы, находящиеся в воде раздражают стенки желудка и могут вызвать боль.
  • При диарее, рвоте и болях в желудке минеральную воду с газом пить противопоказано.
  • Минеральная водя в теплом виде, выпитая в течение 2-3 минут и мелкими глотками сможет снять существующие спазмы.
  • Минеральная вода помогает худеть. Железо, которое содержится в воде, снабжает клетки кислородом, а магний активирует энергетический обмен.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть отзывы

Многочисленные отзывы в интернете тоже помогают худеть. Так в интернете можно почитать о конкретных «правилах» употребления воды при похудении. Многие худеющие сходятся в одном, что при похудении надо пить больше воды, чем обычно. Правильно принимать воду за полчаса до еды, и через час после еды. Выпивать воду следует маленькими глотками, а при каждом чувстве голода заменять прием пищи водой.

До скорых встреч!

Хочешь узнавать о выходе новой статьи первым? Подпишись сейчас!

С уважением, Татьяна Третьякова

Все статьи блога

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Узнай первым о выходе новой статьи по Email. Подпишись!

Мы ВКОНТАКТЕ