Блог о здоровом
образе жизни
Татьяны Третьяковой

pravilnoe pitanie Что такое правильное питаниеНаше здоровье на 50% зависит от правильного питания. Так что же такое правильное питание, сейчас попробуем разобраться.

Итак,

Правильное питание - это оптимальное поступление белков, жиров и углеводов и витаминов в ваш организм. Соотношение белков, жиров и углеводов, зависит от вида деятельности, которой вы занимаетесь. Например, если вы заняты физическим трудом, то вам необходимо потреблять больше белка. Не зависимо от деятельности, каждый человек должен получать необходимое количество витаминов и клетчатки.

Оптимальным считается рацион, который содержит мясо, рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты.

Правильное питание — это также определенное время приема пищи. Пища должна распределяться по количеству калорий и набору химических элементов, которые содержатся в еде. В соответствии с правильным питанием необходимо кушать – четыре или пять раз в день. Правильное питание позволит оптимально усвоить вашему организму максимум полезных веществ и витаминов.

Распределение продуктов по часам приема зависит от их энергетического потенциала.

Например,

На завтрак и обед следует выбирать продукты с высоким содержанием белка. Это необходимо для повышения активности центральной нервной системы.

На ужин следует выбирать кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Это позволит разгрузить органы пищеварения. Чай и кофе следует исключить  из ужина. Они активизируют нервную систему и могут нарушить сон. Слишком переедать на ночь тоже не стоит, но и оставаться голодным тоже нельзя.

 

Основы правильного питания:

Приготовленная пища должна быть свежей. Идеально, приготовил и тут же съел. При хранении, ухудшаются витаминные показатели и начинаются процессы брожения.

Пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Чем разнообразнее список ваших продуктов включенных в рацион, тем больше активных веществ поступает в ваш организм.

В вашем рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. В них больше всего витаминов. Они также увеличивают обменные процессы вашего организма. Овощи и фрукты обязательно будут полезны для людей с избыточным весом.

Старайтесь принимать пищу в одно и тоже время, это способствует профилактике работы желудочно-кишечного тракта.

Ограничивайтесь в питании. Избегайте переедания, оно приводит к накоплению жировых отложений, вызывает усталость и снижает работоспособность, а также приводит к различным заболеваниям.

Научитесь получать удовольствие от приема пищи. Кушайте спокойно. Исключите прием пищи перед телевизором и с чтением книги, это вредит питанию.

Итак, Правильное питание — это разнообразная, полезная и свежая пища, съедаемая в умеренных количествах и с удовольствием!

Придерживайтесь правильного питания, и вы сможете уменьшить проявление хронических болезней и остаться здоровыми на долгие годы.

Питайтесь правильно, и Будьте Здоровы!

Хочешь узнавать о выходе новой статьи первым? Подпишись сейчас!

С уважением, Татьяна Третьякова

Все статьи блога

5 комментариев: Что такое правильное питание

  • Анатолий говорит:

    Время Вам доброе Татьяна! Сайт продвигается и пошло наполнение! Успехов коллега достойных! Слежу за обновлениями. Продвигаю свой – “Мой Фасон”. Приглашаю Вас в гости на сайт! Общаться желательно молодым веб-мастерам! Думаю, да и дружить также! До встречи на наших сайтах, уважаемый коллега!

  • Татьяна Третьякова говорит:

    Спасибо, Анатолий! Вы первый оставили мне комментарий! На начальном этапе для новичка это очень важно. Ваш сайт мне тоже очень понравился, позитивный такой. Он у меня теперь в избранном. Будем дружить)

  • Anna говорит:

    Татьяна,здравствуйте! Хочу обратиться к Вам с вопросом. Я на одном из сайтов прочитала ваш комментатрий о том, что у вас не работает кнопка «Ответить» в комментариях…Подскажите, как вы сделали так, что у вас теперь всё работает отлично? У меня та же проблема, но я не знаю, как её решить. Установила плагин WordPress Thread Comment, и у меня появились две кнопки «Ответить», но ни одна из них не работает…Тогда я его деактивировала…Если Вам не трудно, напишите мне ответ на почту…Заранее Вам благодарна…С уважением, Анна.

  • пластол.укр говорит:

    В начале своего пути к здоровому образу жизни многие интересуются списком продуктов для правильного питания. Это не совсем верный шаг. Проще будет узнать перечень вредных продуктов и исключить их полностью или частично. Большинство профессиональных спортсменов питаются точно теми же продуктами, что и все остальные люди. Весь секрет в сбалансированности ингредиентов, дроблении приемов пищи, и методах приготовления.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Узнай первым о выходе новой статьи по Email. Подпишись!

Мы ВКОНТАКТЕ
Они лучшие!