Блог о здоровом
образе жизни
Татьяны Третьяковой

pitanie pri beremennosti Правильное питание при беременностиЗдравствуйте, дорогие друзья!

Большую роль в формировании плода играет правильное питание при беременности. Не нужно соблюдать строгую диету, но отказывать себе в необходимом тоже не показано. Правильное питание при беременности обеспечивает рост малыша, поддерживает здоровье женщины и избавляет от неприятных последствий.

Как питаться во время беременности? Вопрос, волнующий каждую женщину.

Питание в первом триместре беременности

Питание на ранних сроках беременности мало отличается от питания при планировании беременности. В рационе женщины должен присутствовать белок, свежие фрукты и овощи. Не следует злоупотреблять жирной пищей, нельзя переедать, но и чувство голода на ранних сроках – опасный союзник.

Обратите внимание на молочные продукты: молоко, кефир, творог. На яблоки и помидоры, капусту и фасоль. Если беременность наступила зимой, используйте в пищу замороженные овощи и фрукты.

Многие женщины жалуются на ранний токсикоз, при котором правильное питание при беременности оказывается под угрозой. Избежать сильного токсикоза поможет такая диета при беременности: пить больше воды, есть сухарики и кислые фрукты. Утром съедать соленый крекер, не вставая с постели.

Питание во втором триместре беременности

Во втором триместре рост эмбриона ускоряется. Кальций становится основным строительным материалом. Женская диета во время беременности второго триместра должна обогащаться кальцием. Творог, рыба, печень и другие продукты, богатые кальцием беременная женщина должна употреблять в пищу. Добавляется в рацион жирная, питательная пища.

При правильном питании во время беременности основной прием пищи следует перенести на первую половину дня. Голодной женщине ходить нельзя. Это может привести к ухудшению  состояния и потере сознания.

Количество выпиваемой воды уменьшается до 1,2-1 литра в день.

Питание в третьем триместре беременности

Активность женщины снижается из-за увеличения массы тела. Плод растет и развивается и продолжает нуждаться в полезных веществах. В этот период следует отказаться от жирной пищи, в качестве диеты при беременности используйте раздельное питание для беременных.

В этот же период наблюдается дефицит железа, может развиться анемия. В чай добавляйте чернику, смородину. В еде должны преобладать железосодержащие продукты. Яблоки, мясо, печень, хурма.

Воды можно пить до 0,8 литров в день.

Правильное питание при беременности – залог здоровья мамы и малыша в дальнейшем, пренебрегать им не следует.

До скорых встреч!

Хочешь узнавать о выходе новой статьи первым? Подпишись сейчас!

С уважением, Татьяна Третьякова

Все статьи блога

2 комментария: Правильное питание при беременности

  • Ольга говорит:

    Многое зависит от правильного питания беременной женщины. Особенно в самом начале беременности. Поэтому надо стараться есть то, что полезно и что необходимо малышу для закладки органов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Узнай первым о выходе новой статьи по Email. Подпишись!

Мы ВКОНТАКТЕ
Они лучшие!